失敗を乗り越える！【理由の明確化×PDCA】コンサルタントが教える1ヶ月4kg減の「挫折しない」ダイエット成功術
editor✅ 4週間で4kg減！PDCA×コーチングで実現する「継続できるダイエット」
当社（コンサルティング・コーチング業）では、目標達成支援のプロセス設計を専門としています。
今回のブログでは、実際に私自身が「PDCAサイクル」と「コーチング思考」を活用して、
1ヶ月で4kg減量に成功したプロジェクト事例をご紹介します。
成果と変化
- 1ヶ月で4kg減を達成（無理なく継続中）
- 毎日の体重測定がモチベーション維持の仕組み化へ
- 自己肯定感・集中力・自己管理力が向上し、仕事のパフォーマンスにも好影響
✅ ダイエットを再挑戦した理由
過去に何度もダイエットに失敗してきた私が、「三日坊主克服」×「プロ意識」を軸に、
ダイエットをプロジェクト化。
コンサルタントとして、PDCAサイクルを活用した戦略的アプローチを実践しました。
✅ 実施ステップ：PDCAサイクルの具体的な活用法
Step 1：目的・理由の明確化（Plan）
「なぜ痩せたいのか？」を明確にすることで、行動の継続力を強化する。
- 例：「65歳まで現役で働き続けたい」「家族に健康的な姿を見せたい」
この部分は、非常に大事です。
今までダイエットに挫折した分だけ、考えてください。
挫折しそうになったら、ダイエット理由を思いだせば、なんとか乗り越えられます。
Step 2：過去の失敗分析と対策（Plan）
同じことを実施すると、同じ結果です。
今までの反省事項を、次のダイエット活動に反映させると、
ダイエットを続けられる可能性が高まります。
| 過去の失敗 | 対策 |
|---|---|
| ジム通いが続かない | 自宅運動・散歩に切り替え |
| カロリー計算が面倒 | AIで概算把握 |
| 完璧主義で挫折 | 柔軟な思考でリセット習慣 |
| 決まった時間に運動できない | 習慣の連鎖で生活に組み込む |
Step 3：継続ルールの仕組み化（Do）
日々のダイエットするルールを作る。
- 中止の言い訳を排除する仕組みを設計
- 毎日の体重測定、カロリー概算、習慣トリガー（例：コーヒー待ち時間にスクワット）
シンプルにすると、行動しやすいです。
Step 4：評価と改善（Check & Act）
- 毎日の測定結果を振り返り、次の行動計画に反映
- PDCAサイクルの本質＝継続的改善
✅ まとめ：コンサルティングスキルが導く「継続の仕組み」
この成功は、戦略的思考と仕組み化の力を証明しています。
PDCAサイクルは、ダイエットだけでなく、ビジネス目標達成や組織改革にも応用可能です。
上記の考えで、今のところ、ダイエットは順調です。
また、１ヶ月をめどに、「空腹対策」「疲労時の工夫」など、
実践的な仕組み化ノウハウを詳しく解説予定です。
よくある質問（Q&A）
Q1. このダイエット法は誰でも実践できますか？
A1. はい。PDCAサイクルとマインドセットの明確化により、年齢・性別問わず応用可能です。
Q2. コンサルティングやコーチングの支援は受けられますか？
A2. 当社では、目標達成支援の個別コーチング・法人向けコンサルティングを提供しています。お問い合わせフォームよりご相談ください。
Q3. 継続できるか不安です…
A3. 継続の鍵は「仕組み化」です。あなたに合った習慣設計を一緒に考えるコーチングも可能です。
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